בלוג שומרי הסב

  • talshinets

מתח במבוגרים

החיים בארץ רוויי מתח. גם הקורונה יצרה אי ודאות וניתוק חברתי שהגביר את תחושת המתח והבדידות בעיקר אצל מבוגרים.

מתח רציף עלול להפוך לכרוני וליצור בעיות נפשיות ופיזיות ולפגוע באיכות החיים. לכן, אנו צריכים לדעת יותר אודות המתח ודרכי ההתמודדות אתו למען בריאותנו ואיכות חיינו.

מקורות מתח:

  • שינוי בסגנון החיים והמצב הפיננסי כתוצאה מפרישה

  • דאגה לנכדים

  • דאגה לבן זוג חולה

  • מוות של קרובים או חברים אהובים

  • ירידה ביכולות מוטוריות ומחלות כרוניות

  • הדאגה להיות תלוי באחר

  • דאגה למעבר למוסד סיעודי

סימנים למתח:

פיזיולוגיים:

נדודי שינה, סיוטים

חוסר תאבון, דופק לא סדיר/מהיר

השתנה תכופה

כאב ועייפות של שרירים

נפשיים:

חרדה, פחד, תסכול, דכאון

חוסר מנוחה, חוסר ריכוז, שכחה


קיימות דרכים שונות להתמודדות עם מתח. לכל אחד.ת ישנה הדרך המתאימה עבורו.ה להתמודדות עם המתח.

ישנם אנשים חברותיים שיעדיפו לשטוח את כאבם באזני חבר או אדם קרוב וישנם כאלו שיעדיפו לשמור לעצמם ולא לשתף. בכל מקרה ההמלצה היא להתמודד עם המתח ולנהל אותו ולא לתת למתח לנהל אותך.



נשימות בטן (כשהבטן עולה ויורדת בזמן נשימה יחד עם הסרעפת) היא טכניקה יעילה ביותר להתמודדות עם לחץ. נדרשות חמש או שש נשימות עמוקות כדי להפיג תחושת מתח. נשימות עמוקות מרפות את הסרעפת שהוא השריר המושפע ביותר מהלחץ. כשהשריר נרפה הוא שולח מסר למוח שנותן פקודת הרפייה לשאר אברי הגוף.

7 צפיות